深夜玩手机怎样伤害低？“夜猫子”快来看～

1玩手机记得要开灯
有些朋友喜欢在晚上睡觉前关灯玩手机，其实这样对眼睛的伤害是极大的，在昏暗的光线下玩手机，而且是近距离盯着手机屏幕，会导致眼疲劳、干涩、眼痛、视力下降甚至导致青光眼的发生，所以小伙伴们切记开灯哦~
2调低手机屏幕亮度

深夜玩手机还要调低手机屏幕亮度，缓解眼睛疲劳感，具体操作如下：
与此同时，小编建议小伙伴们晚上好把手机里面的浏览器、阅读器等APP调至夜间模式，选用冷色调，避免使用暖色调的颜色背景，因为两种颜色的色差越大，就越费视力，黑白的色差大，费眼睛。
3玩手机的正确姿势要掌握
01不要侧躺玩手机
侧躺对眼睛的压迫力特别大，不仅极易造成左右眼睛视力偏差，而且枕头对眼睛的压迫也会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。
02不要俯卧玩手机
保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血，此外，俯卧的姿势易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。
那么重点来了
降低深夜玩手机伤害的正确姿势是啥呢？
那就是仰着玩手机！
仰着玩手机除了胳膊悬空易酸麻外，身体各部位都会比较舒适，可以用被子或者抱枕在手肘下形成支撑，但是要小心手机滑落砸中面部哦~
4眼睛日常保健很重要
深夜玩手机对眼睛的伤害不言而喻，因此眼睛的日常保健我们就要多加重视。切勿目不转睛地盯着屏幕，时间尽量不要超过一个半小时，并且持续盯着手机屏幕30分钟以上就要做适当休息。
小编建议小伙伴们久看手机后，可以让眼睛远眺一下窗外，持续几秒后，再望望自己的鼻尖，这样的动作可以持续做几组，可缓解视疲劳哦。当然，还有一个简单粗暴的方法，就是滴眼药水！