盐城移动：这样做，可以减少睡前玩手机的伤害！

睡前不刷会儿手机总觉得一天都不完整，有木有！但你知道吗？熬夜关灯玩手机可是对眼睛灰常不好！呐，小编今儿来和大家聊一聊，如何降低睡前玩手机对眼睛的危害？

1、调低手机屏幕亮度

如果是晚上关灯后爱躲被窝玩手机的乃们，切记尽量把手机屏幕亮度调低，屏幕过亮与夜间环境对比太大，更易造成眼睛疲劳；

2、调到夜间模式

将手机浏览器、阅读器等调至夜间模式，屏幕颜色好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。屏幕与字体颜色的色差越大，越容易使眼睛疲劳，黑白的色差大，“费”眼睛；

3、晚上玩手机尽量要开灯

正常光线情况下，人在看近距离东西时瞳孔会缩小，但黑天后，光线弱，人眼睛为了看清同样距离的东西会通过放大瞳孔使更多的光线进入，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求差异较大，容易使眼睛疲劳。

1、不要侧躺身体玩手机

侧躺对眼睛的压迫力大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛容易出现膨胀感，易出现短时性影像重叠；

2、不要俯卧玩手机

保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血。此外，俯卧姿势易诱发疲劳，难以入睡

3、如果非要看，仰着玩手机；

睡前玩手机，对健康影响相对较小的方法是仰着玩。这样身体各部位都会比较舒适，除了胳膊因悬空易酸麻，也要小心手机滑落砸到脸哦。

温馨提示：

1.切勿目不转睛地盯着手机，要注意让眼睛处于放松状态；

2. 玩手机要有节制，建议连续玩手机半个小时左右要适当休息；

3. 在眼睛感到疲劳时，可以闭眼、远望或适当滴眼药水缓解；

4. 发觉眼睛不适，应及时到眼科就诊，不要盲目用药。