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一个动作了断:脖子痛、腰痛、膝盖痛...赶紧收好,错过后悔

2017-09-15

颈椎痛|示范动作


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每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。

预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热好。


腰椎痛|示范动作


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左右脚轮换,反复50次。好早晚各一次。


你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。


保护关节|示范动作


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反复30次,可以早晚两次。


膝盖痛|示范动作


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膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。


经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。


髋关节痛|示范动作


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靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。


每天轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好地缓解髋关节痛。大家要清楚,很多人身体的疼痛是因为气血循环不好,久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛好的办法就是:



少坐多运动!


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靓号经纪人 蓝昀
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