享生活|给心情降温 炎热天气当心“情绪中暑”

近持续的高温天气不仅“烤”验人的身体也“烤”验心情。8月3日，记者从郑州市第八人民医院了解到，近期到该院心理门诊就诊的患者有所增多，专家提醒，天气炎热时情绪同样会“中暑”。

在郑州一家公司当销售经理的李先生，平时工作压力大，常常处于思想紧张的状态。随着高温天气来袭，他越来越烦躁，出现食欲不振、头痛失眠，连说话也时常带着“火药味”。李先生来到郑州市第八人民医院就诊，医生告诉他这是“情绪中暑”惹的祸。
该院心理门诊主任医师胡雄介绍，人的情绪和天气有着密切的关系，特别是炎热的夏天，会有10%的人莫名其妙地出现情绪和行为异常，这是因为高温天气影响了人体下丘脑的情绪调节中枢。他提醒说：“如果这种情绪长期持续存在，容易导致心血管和心理方面的疾病。”
如何远离“情绪中暑”？胡雄说，造成“情绪中暑”的内因主要是人体对环境适应性差。因此，应该顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己的工作计划和生活节奏，定时起居，若条件允许好能睡个午觉；不要在封闭的房间里待得过久，室内保持通风、干净、整洁。
夏季饮食也会影响人的心情。河南省人民医院营养科营养师赵妍娟建议，炎热天气饮食应以清淡为主、少油脂，但不意味着只吃素，更不提倡只吃所谓的“蔬果餐”，应酌量补充鱼、虾、瘦肉、蛋、奶和豆制品等高蛋白食物。
另外，高温天气出现倦怠无力、头晕头痛、食欲不振等情况，可能与缺钾有关，应及时补充含钾丰富的新鲜蔬果，以预防因水和电解质的大量丢失而出现中暑或水电解质紊乱。