合理使用耳机，减少听力损伤

使用耳机时注意这几点减少伤害
(1)嘈杂的公共场合尽量避免听歌
当外界杂音较大时，为了听到耳机里的声音，会不自觉地调高音量。
(2)安静环境下低音量听歌
安静环境中，把音量设置到可以刚刚岓清楚即可。质量较好的耳机，在小音量下也可以听到声音的细节。
(3)学会设置高音量
使用耳机时，以安静环境下不觉得声音刺耳作为标准，任何情况下听歌都尽量不超过这个音量。
(4)避免长时间使用耳机
改掉工作、写作业或者睡觉前听耳机的不良习惯，把耳机的使用时间控制在每天12个小时之内。
(5)注意耳机清洁
入耳式耳机容易滋生细菌，耳朵有破损的情况下容易引起炎症，建议每周用75%的酒精对耳机进行清洁消毒。
拯救你的听力，试试这9招
(1)保持低音量
日常建议的安全音量水平是低于85分贝，持续时间不超过8小时
(2)戴耳塞
在迪厅、酒吧、体育赛场等噪音巨大的场所，可用耳塞来保护听力。正确使用耳塞可将噪音接触降低5-45分贝(具体取决于耳塞的种类)。
(3)使用适配的耳机
好使用降噪耳机，降噪耳机可以降低背景噪音，让使用者可以听到较低音量的声音。经常坐火车或飞机的人可考虑在这些环境中使用降噪耳机。
(4)重视听力安全等级
设定个人音频设备的听力安全等级，即在安静环境中将音量调到不超过高音量60%的舒适水平，这是保持低音量收听的一个办法。
(5)让耳朵不时短暂休息
去迪厅、酒吧、体育赛事等嘈杂的场所时，不时离开让你的耳朵短暂休息，有助于减少接触噪声的总时长。
(6)避开巨大声响
在噪音巨大的场所，尽量远离扩音器等声源，或待在场所内比较安静的地方以减少接触噪音。
(7)限制使用音频设备的时间
除了降低音量外，将个人音频设备的使用时间限制在每天不超过1小时，非常有利于减少接触噪音。
(8)注意听力损失的迹象
如出现耳鸣，听门铃、电话铃和闹钟等高音时有困难，听不清别人讲话(特别是在电话上)，或在餐馆或其它社交场合等嘈杂环境中跟不上别人的谈话时应及早就医。
(9)定期检查听力
利用学校、单位和社区提供的体检，定期检查听力，这有助于及早发现听力损失的初步迹象。
这些情祝，赶紧去做耳科检查
(1)你总是要求别人重复他们说过的话；
(2)发现自己把电视的声音开得比平常大；
(3)总是漏掉部分谈话内容；
(4)耳内有振铃感(耳鸣)；
(5)别人告诉你，你说话声音太大了