如何减少长时间玩手机的危害？

刷抖音、刷微博、刷微信朋友圈、随时随地看手机已经成为当代人的一种现状，不知不觉越来越多的人成为了手机党、低头族，手机虽然很好，但是过度使用造成的危害你知道吗？

躺着看手机容易引起近视，相信大部分的上班族累了一天回到家都喜欢躺着刷手机休息休息，但是长时间用相对近的距离阅读手机，容易引起视觉疲劳，从而导致近视

正确的方式：

1. 注意手机使用姿势，不要平躺和趴着使用手机

2. 眼睛和手机的距离保持在30cm左右

3. 使用手机或其他电子产品时，每半小时眺望一下远处，看看绿色植物，闭目休息，长期使用手机，小心干眼症大多数人一分钟眨眼约20次，而使用手机时我们的注意力相对集中，每分钟眨眼次数较少，导致泪液的成分改变，一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏，就会导致干眼症。

正确的方式：

1. 能使用语音尽量减少打字，能用两只手就少用单手

2. 使用手机超过半小时，需要停下来放松一下

3. 保障手指和手腕得到充分休息，可以缓解疼痛

睡前不要关灯玩手机

人在黑夜中看近距离的东西时，眼睛的肌肉会变得更加的紧张，会引起晶状体变凸出、瞳孔变大、青光眼等问题

正确的方式：

1. 保持光线充足

2.不要在黑暗中注视手机、电脑、平板、电视等明亮刺眼的光源