4个“痛苦”找上你
01
影响睡眠质量
很多人喜欢在睡觉前玩手机,虽然很惬意,但是对睡眠和健康的影响却很大。
睡前玩手机不仅会破坏睡眠,引发睡眠拖延,造成入睡困难,还会导致夜间频繁醒来。很多电子设备的蓝光会改变褪黑素的释放,导致生物钟错乱,降低睡眠质量。
所以,自制力不好的人,在睡前要算好自己玩手机的时间,十一点之后,少玩手机或是不玩手机,能更好地入睡。
02
诱发颈椎病
如果长期保持一个姿势玩手机,对脊椎是有一定的损伤的。长时间躺着玩手机,脊椎会处于过度弯曲、扭曲状态,久而久之,就会诱发颈椎病。
03
导致皮肤暗沉,显老
在昏暗的环境中,屏幕的亮度照到脸部的皮肤,容易导致面部皮肤出油、毛孔堵塞、容易长痘痘等,长期熬夜玩手机还会容易导致皮肤黑色素沉淀,从而形成斑点。
每天保持充足睡眠,帮助身体更好地进行代谢,身体才会更加健康哦~
04
双下巴
低头玩手机的时候,脖子承受的压力较平常更大。保持低头的姿势,会使表皮细胞衰老加快,颈部皱纹加深。此外,重力和低头施力会导致下颌松弛,容易形成双下巴。
床上玩手机,须谨记!
01避免侧躺或俯卧玩手机
左右横躺着对左右眼睛的压迫力大,很容易造成左右眼睛视力偏差;而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难,颈椎以上极易形成惰性缺血。与其他姿势相比,仰着玩手机对健康影响相对较小。
02不要开台灯玩手机
身体在晚上十一点半后会开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果开着台灯,额外的光源就会扰乱身体正常的分泌,影响代谢,长此以往不利健康。
03不要玩手机超过一个半小时
睡前玩手机很容易忘记时间,错过了让身体休息的佳时间,影响身体新陈代谢。所以建议大家,睡前玩手机的时间尽量控制在一个半小时内。
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