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养生保健短信

2016-05-05


养生保健短信


1.般若心语:以静默养气,以安睡养精,以静心养神。善养生者,重精气神。精多则气盛,气盛则神全,神全则身康体健。炎夏清新小祝愿,帮你顺气养精神。


2.骄阳当空照,微风伴游行,尝尽八味菜,欣赏四方景,绵延登高路,翠绿显荫萌,山顶绕云烟,回音声声浓,快乐暑期游,滋味美不停!


3.科学搭配食物:如果贪吃零食忽略正餐,松脆香甜、口味多样的零食,大多以面粉、小米和土豆等食物为原料,经过油炸、加热或添加膨松剂加工而成。


4.葱:属于辛辣温性食物。不仅能祛阴散寒,还有杀菌防病的功效。葱里含有的葱辣素具有较强的杀菌、抑菌作用,经常食用可以预防感冒。


5.科学搭配食物:挑选富有营养的季节性蔬菜、时鲜水果、牛奶、蛋、豆浆、花生等做成的零食,因为身体需要营养素,尤其是矿物质、微量元素等。


6.科学搭配食物:避高能量高脂肪的巧克力、糖果、油炸食物和甜饮料等,常食含粗纤维的芹菜韭菜等。小心肥胖儿童成年后会有糖尿病、高血压、冠心病等。


7.蒜:属于辛辣温性食物。不仅能祛阴散寒,还有杀菌防病的功效。大蒜中也含有一种杀菌力很强的大蒜素,能杀灭多种病菌,提高免疫力。


8.科学搭配果蔬:多吃蔬菜、水果可以补铁。它们中富含维生素C、柠檬酸、苹果酸,这些有机酸可与铁形成络合物增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。


9.让电脑辐射低小帖士:常用电脑需多吃胡萝卜、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质豆制品食物,常喝绿茶等。


10.奥运养生有道,一忌天天熬夜,以免精神损伤;二忌紧张兴奋,心态好平常;三忌饮食失调,方便食品要少;四忌久坐不动,多多伸伸懒腰。愿你观赛欢畅!



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